フェイシャルアンドソウシンセンモンテンクールー
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クールー(Coeur)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/5/20
- 代謝をよくしよう！！
- こんにちは♪
今回は代謝をよくする方法についてお話したいと思います。
代謝がいい人も悪い人も、よりよくなるように参考にしてもらえたらです！！！
○代謝をよくするにはどうしたらいいの？
1. 筋トレや運動をする
筋肉が多いほど基礎代謝が上がる。特にスクワットや腹筋など、大きな筋肉を動かすと効果的！
2. たんぱく質をしっかり摂る
筋肉を作る材料になるだけでなく、消化にもエネルギーを使うので代謝が上がる。
肉・魚・卵・豆類などをバランスよくとるといい
3. 水をこまめに飲む
代謝には水が必要！冷たい水より常温か白湯だともっといい！1日1.5～2L目安に飲むといい
4. 朝ごはんをきちんと食べる
朝食は体のエンジンをスタートさせる役割がある。温かいもの・たんぱく質が入ってると◎。
5. お風呂で体を温める
シャワーだけで済ませず、湯船にゆっくり浸かると血流が良くなり、代謝も上がる。
6. 睡眠をしっかりとる
寝不足はホルモンバランスを乱して、代謝もダウンしてしまう。7～8時間くらいが理想！
代謝をよくするための方法はたくさんあります！
自分の生活や性格にあった事を、日々の中に取り入れる事が長く続くポイントです。
代謝を3回にわたってお伝えしてきましたが、体を見直すきっかけになってくれたら嬉しいです(*^^*)
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