フェイシャルアンドソウシンセンモンテンクールー
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クールー(Coeur)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/30
- お正月太り
- こんにちは♪
あっという間にクリスマスも終わり、お正月を迎えますね。
年末年始は、食事量が増えたり生活リズムが乱れやすく、「気づいたら体重が増えていた…」という方がとても多い時期です。
ですが、少し意識を変えるだけで“太りにくい体”はキープできます。
今回は自宅でできる、お正月太り予防のポイントをご紹介したいと思います！
〇朝一番の白湯で代謝スイッチON
寝ている間に体は軽く脱水状態になります。
起床後に白湯を飲むことで内臓温度が上がり、基礎代謝が上がりやすくなります。
内臓が温まると脂肪燃焼に関わる酵素の働きも活発になるため、1日のスタートにおすすめです。
〇食べる順番を意識する
おせちやご馳走は糖質・脂質が多くなりがち。
まずは野菜や海藻、きのこ類から食べ、次にたんぱく質、最後に炭水化物の順番を意識しましょう。
血糖値の急上昇を防ぐことで脂肪が蓄積されにくくなります。
〇一度に食べない
ご馳走が多いので、食べる量が増えがちです。
そんな時は別皿に取り分け、次の食事に回しましょう。
〇“ながら温活”で巡りを良くする
冷えは代謝低下の大敵。お腹・腰・足首を温めることで血流とリンパの流れが改善され、老廃物が溜まりにくくなります。
湯たんぽや腹巻きなど、リラックスしながら続けられる方法がおすすめです。
〇寝る前3分のリンパケア
足首からふくらはぎ、太ももへと下から上にさするだけでもOK
リンパの流れを促すことで、むくみ予防だけでなく翌朝の体の軽さが変わります。
強く揉まず、「流す」意識がポイントです。
〇 睡眠を削らない
睡眠不足は食欲を増やすホルモンを増加させ、脂肪を溜め込みやすくします。
お正月こそ、なるべく同じ時間に寝る意識を持ちましょう。
お正月太りは「食べ過ぎ」よりも「巡りと代謝の低下」が原因になることが多いです。
できることを少しずつ取り入れて、年明けもスッキリした体で過ごしたいですね♪
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