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アオラド(Aolado)のブログ
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投稿日：2025/12/16
- 妊娠30週目でも突き出したお腹より広がったお腹
- 妊婦さんだからって、お腹を突き出して歩くのが普通じゃない
「妊婦さんだから仕方ないよね」
そう言われがちな お腹を前に突き出した姿勢。
でも実は、それが“当たり前”ではないこと、知っていますか？
妊娠するとお腹が大きくなり、重心が後ろに移動します。
その結果、無意識に腰を反らし、お腹を突き出すような姿勢になりやすくなります。ですがこの姿勢、
腰痛
恥骨痛
股関節の違和感
肩こり、首こり
足のむくみ
といった 妊娠中の不調を強くしてしまう原因になることが多いのです。
妊娠中でも「姿勢よく立つ」ことはできる
妊婦さん＝反り腰、ではありません。
ポイントは
「頑張って胸を張る」ことではなく、体の軸を整えること。
姿勢が整うと
お腹の重さを腰だけで支えなくなる
呼吸が深くなる
内臓や子宮への圧迫が減る
結果として、
「不調が減った」
「疲れにくくなった」
と感じる妊婦さんはとても多いです。
姿勢は、お腹の赤ちゃんにも影響する
ママの姿勢は、ママの体だけの問題ではありません。
姿勢が崩れると
子宮が圧迫される
血流が滞りやすくなる
呼吸が浅くなる
こうした状態は、お腹の赤ちゃんにとっても心地よい環境とは言えません。反対に、ママが楽に立てて、楽に呼吸できている状態は
赤ちゃんにとっても「居心地のいいお腹の中」につながります。
妊娠中から整えておくことが、産後をラクにする
妊娠中の姿勢や体の使い方は、
出産時の負担
産後の回復スピード
産後の腰痛・体型
にも大きく影響します。
「産後にケアすればいい」ではなく、
妊娠中からできることは、もう始めていいんです。
妊婦さんだからこそ、無理のないケアを
妊娠中の体はとても繊細。
だからこそ、
強い運動
無理な矯正
ではなく、
今の体を守るための姿勢ケアが大切です。
「妊婦さんだから仕方ない」ではなく、
「妊婦さんだからこそ、整える」。
それが、ママと赤ちゃんのための第一歩です。
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