【整体/腰痛/肩こり/美容鍼灸/骨盤矯正】 ほねつぎ三輪はりきゅう接骨院
セイタイヨウツウカタコリビヨウシンキュウコツバンキョウセイ ホネツギミワハリキュウセッコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 鍼灸
- 接骨・整骨
- エステ
- 長野県長野市三輪４丁目３－５
- 長野駅より車で7分／本郷駅より徒歩6分/☆人気の本格整体☆腰痛肩こりでお悩みの方☆
ほねつぎ三輪はりきゅう接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/10
- 睡眠不足解消にすぐ寝れる米軍式睡眠法とは？
- こんにちは！
ほねつぎ三輪はりきゅう接骨院です！
いきなりだけど、みなさん睡眠は足りていますか？
これに足りてると即答できる人は少ないはずです。
質の高い睡眠を保つことはリラックス効果やストレスの改善など、心身の健康に様々な効果をもたらすと言われています。
とはいえ、不眠の悩みを抱えて自然と眠ることが難しい人や、ストレスや環境の影響によって睡眠が儘ならない状態に陥ってる人もいるのは確かです。
では、眠りにつくのが本当に難しい時はどうすればいいのでしょうか？
環境要因から短い時間で必要な睡眠を確保する必要のある米軍から、短時間で眠りにつく方法について新しいアドバイスを紹介します。
1.思い通りに睡眠が取れない対策や改善策としておすすめです。
2.ゆっくりと深呼吸し、顔の筋肉をリラックスさせる。額や顎、目の周りの緊張を解きます。
3.体をリラックスさせる。まず始めに、肩をできるだけ低い位置まで下ろす。それから、片方の上腕と前碗を緩め、次にもう片方もそうします。
4.深呼吸して、ゆっくり息を吐き出しながら上半身をリラックスさせ、次に大腿から膝下まで脚の緊張を解く。
5.全身を10秒間リラックスさせたら、上空に青空が広がり、静かな湖に浮かべたカヌーに寝そべる自分をイメージします。
いかがでしょうか？
最低10秒間、身体的にリラックスして心が空っぽになれば、眠りにつけます。
なかなか眠りにつかない人にとっては特におすすめなので、夜眠れない日にとにかく試してみてはいかがでしょうか？
#ほねつぎ #ほねつぎ三輪 #鍼灸 #柔道整復 #鍼灸整骨院 #はりきゅう整骨院 #長野市 #長野市三輪 #長野市鍼灸 #長野市整骨院 #長野市鍼灸整骨院 #骨盤のゆがみ #体幹強化 #インナーマッスル #美容鍼灸 #美容鍼 #長野市美容鍼 #産後骨盤矯正 #産後 #キッズルーム #もみほぐし #整体 #マッサージ #リラクゼーション #骨格メニュー #トレーニング #筋トレ #猫背 #巻き肩 #自賠責 #事故施術 #交通事故 #ギックリ腰 #捻挫 #肉離れ #肉ばなれ #痛み #痺れ #自律神経 #凝り #トムソンベッド #こり #ハイボルト #ヘルニア #狭窄症 #すべり症 #分離症 #腱鞘炎 #テニス肘 #四十肩 #五十肩 #腰痛 #マタニティ #ストレッチ #眼精疲労 #疲れ #浮腫み #むくみ #反り腰 #外反母趾 #睡眠 #セルフケア #偏平足
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,200 【口コミ割引】本格的オーダーメイド整体 ￥5,500⇒ ￥2,200
|
ご来店お待ちしております
鍼灸師／国家資格保有者
川島 カワシマ
サロンの最新記事
-
●2026/3/31
-
●2026/3/30
-
●2026/3/29
-
●2026/3/28
-
●2026/3/27
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（31）
- 2026年2月分（10）
- 2026年1月分（10）
- 2025年12月分（8）
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（5）
- 2025年8月分（8）
- 2025年7月分（7）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（6）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（8）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（8）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（5）
- 2024年8月分（4）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（3）
- 2024年5月分（6）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（1）
もっと見る
ほねつぎ三輪はりきゅう接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,200 【口コミ割引】本格的オーダーメイド整体 ￥5,500⇒ ￥2,200
|
|
新 規 |
¥2,980 【人気NO.1】本格的オーダーメイド整体 ￥5,500 ⇒￥2,980
|
|
新 規 |
¥4,400 【産後のケア・お子様連れ歓迎】 産後骨盤矯正 ￥7,150 ⇒￥4,400
|
|
新 規 |
¥2,980 【口コミ割引】人気の美容鍼 ¥4,400円 ⇒ ¥2,980円
|
|
新 規 |
¥3,300 【14時～16時の平日限定クーポン】腰痛・肩こり改善◎ ¥8,250→¥3,300
|
|
新 規 |
¥4,400 【とにかく痛みを直したい方】痛み専門プラン ¥8,250⇒¥4,400
|
