【整体/腰痛/肩こり/美容鍼灸/骨盤矯正】 ほねつぎ三輪はりきゅう接骨院
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ほねつぎ三輪はりきゅう接骨院のブログ
プライベート
投稿日：2025/10/20
- 秋の冷え対策
- こんにちは。
ほねつぎ三輪はりきゅう接骨院です。
10月も後半に差し掛かり寒い日も増えてきましたね。
今の時期は、手足の冷えが出始めたり、体が冷える事で基礎代謝や免疫力が低下し、体調不良に陥ってしまいます。
秋の冷えはほおっておくと冬の体調不良に繋がりやすいので日常生活から対策をしていきましょう。
【冷えの対策】
1.服装の対策
昼と夜で気温が大きく変わる10月は、重ね着で体温調節できる服装がおすすめです。
特に首・手首・足首の「3首」は、太い血管や神経が通っていることで、気温が寒い時には影響を受けやすく、全身が冷えやすくなる為、しっかりと温める事が大切です。
2.入浴週間
シャワーで済ませがちな方も、できるだけ湯船に浸かる事が望ましいです。
38～40度のお湯に10～15分ほど浸かると、血流が改善され、体の芯から温まります。
3.軽めの運動をする
ウォーキングやストレッチなどの適度な運動習慣を心がけて、血流改善を目指しましょう。
4.食事
冷たい飲み物は控えて、体を温める効果のある根菜類や発酵食品を取り入れるようにしましょう。
上記の事を意識して冷え性を少しでも改善していきましょう。
我が家の猫様も冬に向けて毛の量が増えてきましたよ。
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受付 小池
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