【整体/腰痛/肩こり/美容鍼灸/骨盤矯正】 ほねつぎ三輪はりきゅう接骨院
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ほねつぎ三輪はりきゅう接骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/2/17
- 簡単ストレッチ
- こんにちは。
ほねつぎ三輪はりきゅう接骨院です。
ツラい肩こりの解消に、肩甲骨まわりの筋肉のストレッチをおすすめします！
時々、筋肉を動かすことがコリ解消のポイントです！
トイレに行くとき、お茶を飲むとき、
仕事の合間にストレッチをし、疲れやコリを解消しましょう！
〇● 肩甲骨のストレッチ ●〇
両手を両肩にのせます。
手を置いた位置は変えずに、両肘をくっつけます。
ひじを後ろに大きく回す。後ろに来た時は、肩甲骨をくっつけるイメージを持ちましょう。
後ろ回し、前回しを10回ずつ行います。
〇● 腕のストレッチ ●〇右腕を真上に上げ、ひじを曲げます。
腕は頭の後ろにまわします。
左手で右ひじを下に向けて、30秒ずつゆっくり押します。
しっかり深呼吸を繰り返しましょう。
簡単ヽ(^o^)丿♪
肩周りの血流が促され、指先までじわ～～～っと温かくなるのを感じます。
セルフケアは、とーーーっても大切です！
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投稿者
受付 常田
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