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横浜鶴見TS整骨院のブログ
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投稿日：2025/4/29
- ダイエットについて！
- 皆様こんにちは！
さて人類の永遠の課題「ダイエット」についてお話します！ダイエット中に体重が5%くらい減ると、体重が落ちにくくなる時があります。
これが停滞期です。
停滞期の原因とは？
停滞期は、体が「これ以上エネルギーを使わないようにしよう」とする反応です。
人間が活動するために必要なエネルギーは、タンパク質、糖質、脂質の3つです。
ダイエットでは、主に脂肪を減らそうとします。
でも、人間の体はもともと脂肪をためやすいようにできています。
だから、1キロ痩せるより、1キロ太る方が簡単なんです。
停滞期は、ダイエットで脂肪が減り始めると、体が「エネルギーが足りなくなるかも！」と心配して、
エネルギーをできるだけ使わないように頑張る状態です。
では、どうすれば停滞期を乗り越えられるのでしょうか？
それは、「栄養」をしっかり摂ることです。
タンパク質、糖質、脂質がちゃんと働くためには、ビタミンやミネラルという「 補酵素 」が必要です。
ダイエットで少なくなりがちな脂肪を、効率よくエネルギーとして使うためにも、
ビタミンやミネラルの助けが必要になります。
具体的に何を摂ればいいの？
具体的には、味噌、質の良い塩、酸っぱいもの（梅干し、酢の物など）、
すりおろし野菜などがおすすめです。
これらの食品には、ビタミンやミネラルがたくさん含まれています。
食事だけで足りない場合は、サプリメントを使う方法もありますが、
サプリメントは飲み合わせや飲むタイミングが難しい場合があるので注意が必要です！
横浜鶴見TS整骨院
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045-568-6911
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投稿者
元太 康裕
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