ヨコハマツルミティーエスセイコツイン
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横浜鶴見TS整骨院のブログ
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投稿日：2025/5/1
- これからダイエットしたいとお考えの方へ！
- 皆様こんにちは！
これからダイエットする方必見！！
【1. まず「何を食べるか」より「どう食べるか」を意識】
いきなり食事を大きく変えなくて大丈夫です。
まずは、よく噛んで、ゆっくり食べることから始めましょう。
自然と満腹感が出て、食べすぎが減ってきます。
【2. お腹をすかせる時間を作る】
朝を白湯だけにする、夜ごはんを少し早くする。
食べない時間が増えると、脂肪が燃えやすい体に変わっていきます。
【3. 毎日1回は「たんぱく質のしっかりした食事」を】
卵、肉、魚、納豆などを中心にした食事を意識してみましょう。
筋肉を守りながら、代謝を落とさずに体重を減らせます。
【4. お菓子やパンをゼロにしなくていい】
やめようとするより、「控えめにする」「頻度を減らす」くらいの気持ちで。
ストレスをためないことが、長く続けるコツです。
【5. 水分をたっぷりとる】
白湯、麦茶、ルイボスティーなどをこまめに飲んで、代謝をサポート。
甘い飲み物だけは少しずつ減らしていきましょう。
【まとめ】
頑張りすぎなくて大丈夫です。
「ゆっくり食べる」「たんぱく質を意識する」「水を飲む」
この3つだけでも、体はちゃんと変わり始めます。
一歩ずつ、できることから始めていきましょう。
あなたのペースで大丈夫です。横浜鶴見TS整骨院
〒230-0062
神奈川県横浜市鶴見区豊岡町29-3 APT豊岡1F
045-568-6911
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投稿者
元太 康裕
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