ヨコハマツルミティーエスセイコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 神奈川県横浜市鶴見区豊岡町29-3
- 鶴見駅西口駅から徒歩6分【肩こり・整体・骨盤矯正・マッサージ】
横浜鶴見TS整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/6/18
- 生理痛の時の腰痛は緩和できる！？
- こんにちは！
皆さんの中に生理前になると腰がズーンと重くてつらい…
などの悩みを抱えている方も多いと思います。
ー生理前に腰痛が起きる理由ー
生理前に腰痛が起きやすくなる主な原因は「ホルモンバランスの変化」です。
女性ホルモンのひとつであるプロスタグランジンの分泌が増えることで、子宮の収縮が強くなり、腰回りの筋肉にも影響が出るとされています。
さらにこの時期は自律神経も乱れやすく、冷えや血流の悪化、ストレスの蓄積が痛みを強める要因に。
ー生理前の腰痛を和らげる方法ー
1湯船に浸かって身体を温める
38～40度のぬるめのお湯に10～15分浸かることで、血流が良くなり、筋肉のこわばりが緩みやすくなります。リラックス効果も◎。
2お腹と腰を冷やさない
カイロや腹巻き、厚手の靴下などで下半身を冷やさないようにしましょう。デスクワークの方はひざ掛けもおすすめです。
3座り姿勢を見直す
反り腰や猫背、足を組む癖がある方は注意。骨盤が歪みやすく、腰に負担がかかります。椅子に座るときは、坐骨を立てるよう意識してみてください。
4軽く身体を動かす
無理のない範囲でウォーキングやストレッチを行うことで、筋肉がほぐれ、血流もアップ。ストレス解消にもなります。
ー生理前の腰痛におすすめのストレッチー
1膝ゆらしストレッチ
あぐらの姿勢で片方の膝を軽く手で押さえ、リズムよく30秒ほど上下にゆらします。股関節まわりの血流促進に。
2猫のポーズ（キャット＆カウ）
四つん這いから背中を丸め、次に反らす動きをゆっくり繰り返します。背骨や骨盤の動きを整える効果が期待できます。
3スパイナルツイスト
仰向けに寝て、両膝を立てて左右に倒します。背中から腰にかけてじんわり伸ばされ、リラックスできますよ。
姿勢や骨盤のバランスを整えることで、ホルモンバランスや血流の乱れが改善されるケースも少なくありません。自律神経も整います！
横浜鶴見TS整骨院
〒230-0062
神奈川県横浜市鶴見区豊岡町29-3 APT豊岡1F
045-568-6911
#桶川 #北越谷 #伊勢佐木 #横浜 #鶴見 #整体 #骨盤 #骨盤矯正 #猫背 #巻肩 #反り腰 #膝痛 #マッサージ #肩こり #腰痛 #頭痛 #目疲れ #ぎっくり腰 #歪み #姿勢 #姿勢改善 #お悩み #疲れ #O脚 #X脚 #股関節痛 #神経痛 #浮腫み #自律神経 #リラクゼーション
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,200 腰痛を改善したい方におすすめ◎全身整体¥2200
|
投稿者
元太 康裕
サロンの最新記事
-
●2026/3/24
-
●2026/3/13
-
●2026/3/12
-
●2026/3/11
-
●2026/3/10
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（11）
- 2026年2月分（22）
- 2026年1月分（18）
- 2025年12月分（4）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（12）
- 2025年6月分（14）
- 2025年5月分（7）
- 2025年4月分（20）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（1）
- 2025年1月分（9）
- 2024年12月分（9）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（14）
- 2024年8月分（5）
もっと見る
横浜鶴見TS整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,200 ”人気NO.１” 骨盤矯正＋楽トレ(EMS)¥3200で戻りにくいお身体を
|
|
新 規 |
¥2,200 ”人気No2”首肩こりを改善したい方におすすめ 全身整体¥2200
|
|
新 規 |
¥2,200 腰痛を改善したい方におすすめ◎全身整体¥2200
|
|
新 規 |
¥2,200 【自律神経調整コース】ヘッドスパマッサージ＋全身整体 ¥2200
|
|
新 規 |
¥2,200 【脚の歪み・O脚で悩みの方に】骨盤矯正＋整体¥2200
|
|
新 規 |
¥2,200 【猫背/姿勢改善に】骨盤矯正＋全身整体コース¥2200
|
