ヨコハマツルミティーエスセイコツイン
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横浜鶴見TS整骨院のブログ
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投稿日：2025/6/20
- 寝起きのストレッチしませんか？
- こんにちは！「朝起きても肩が重い…」「仕事が始まる前から体がだるい…」そんなお悩み、ありませんか？
実はそれ、肩こりが原因かもしれません。自宅でできる朝5分のストレッチで、1日をスッキリ始めてみませんか？
朝5分 肩こりすっきりストレッチ
朝ストレッチで肩こりを防ぐ理由
女性に多い肩こりの原因は、長時間のスマホ・PC作業や姿勢の悪さによる血行不良と筋肉のこわばり。
朝に軽く体を動かすことで、筋肉がほぐれて血流が促進され、肩がスッと軽くなるのです。
肩こりすっきり！朝ストレッチルーティン（各1分）
肩回しストレッチ
両肩を前後に大きくゆっくり回して、肩甲骨をほぐします。
首筋伸ばし
頭を斜め前に倒し、反対側の首筋をやさしくストレッチ。呼吸はゆっくり。
背中＆胸ひらきストレッチ
手を背中で組み、胸を開くように肩甲骨を寄せてキープ。
深呼吸×肩リラックス
鼻から息を吸いながら両肩を上げ、口から吐きながら力を抜いてストンと落とします。
続けるコツ
・メイク前やコーヒー前に「朝ルーティン」として習慣化
・お気に入りの音楽を流すとリラックス効果UP
・継続すれば姿勢改善や顔のむくみ軽減も期待できます
忙しい朝でもたった5分のストレッチで、肩こりをやわらげ、1日を軽やかにスタートできます。
体だけでなく、気分もすっきり整いますよ
横浜鶴見TS整骨院
〒230-0062
神奈川県横浜市鶴見区豊岡町29-3 APT豊岡1F
045-568-6911
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投稿者
元太 康裕
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