ヨコハマツルミティーエスセイコツイン
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横浜鶴見TS整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/9
- 寝方について...！
- 皆さんこんにちは！
今回は寝方についてお話していきます！ー丸まって寝ることによるリスクー
1睡眠の質が低下する
背中を丸めたまま寝ていると、呼吸が浅くなり、寝返りも打ちにくくなります。結果として、朝起きた時に「疲れが取れていない」と感じやすくなります。
2血行が悪くなる
手足を伸ばせない姿勢が続くと、筋肉が緊張し、血行不良に。翌朝にむくみやだるさを感じる原因にもなります。
3むくみや肩こりの原因になる
リンパの流れが滞りやすく、特に下半身のむくみが慢性化することも。朝から体が重い…と感じる方は、寝姿勢を見直してみましょう。
丸まって寝てしまう主な原因
寒さや足元の冷え
精神的なストレスや安心感を求める無意識の反応
特にエアコンを使う季節や、ストレスを感じやすい時期は、自然とこの姿勢になりやすい傾向があります。
ー正しい寝姿勢をキープするためには？ー
1睡眠環境を整える
冷房で体が冷えやすい那覇市や宜野湾市の方は、薄手のブランケットや湯たんぽで温度調整をしましょう。足元が冷えると、丸まる姿勢をとりやすくなります。
2足を温める工夫をする
ゆるめの靴下や足首ウォーマーを活用するのもおすすめです。足が温まると、自然と体を伸ばして寝やすくなります。
3ストレスケアを取り入れる
仕事や育児のストレスで無意識に丸まって寝ることもあります。就寝前に軽いストレッチや深呼吸、香りを取り入れてリラックスする時間を確保しましょう！
横浜鶴見TS整骨院
〒230-0062
神奈川県横浜市鶴見区豊岡町29-3 APT豊岡1F
045-568-6911
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投稿者
元太 康裕
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