ヨコハマツルミティーエスセイコツイン
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横浜鶴見TS整骨院のブログ
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投稿日：2025/7/14
- 最近頭痛ひどくなりませんか？
- 皆様こんにちは！
さて、今回は頭痛についてです！整体やマッサージなどで固まっている体のケアも大事ですが、
痛みからの解放には、日々の積み重ねが大切です！
頭痛には様々な種類がありますが、まず自律神経を整えること。
それにはセロトニンの分泌が重要です。
セロトニンは
リズム運動、日光を浴びる、人に触れる
で分泌が活性化されます。
本来は歩くなどがおすすめですが、頭が痛いときは歩くのもつらい方が多いと思います。
咀嚼はウォーキングに近いリズム運動になります。
なので日々できることとしては
「ガムをかむこと」
で運動や感覚の中枢である視床が活性化し、その結果、片頭痛を引き起こす視床下部も安定します。
5分間かむのがおすすめです。
またこのセロトニンを生成するのに必要な要素であるトリプトファンは体内で生成することが出来ないのとトリプトファンからセロトニンを合成するためにはビタミンB6が必要であり、食事がとても大事になります。
豆腐や納豆、味噌などの大豆製品や卵やバナナなどはトリプトファンが多く含まれており、
玄米や小麦胚芽、牛、豚、鶏のレバー、マグロや鰹の赤身はビタミンB6が多く含まれており
摂取する習慣が大事になります。
日々の食材選びも意識することが大事です。
頭痛から解放されるためには辛抱強く日々体に向き合うことが一番の近道ですので、ぜひ参考にしてみてください！
横浜鶴見TS整骨院
〒230-0062
神奈川県横浜市鶴見区豊岡町29-3 APT豊岡1F
045-568-6911
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投稿者
元太 康裕
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