REAL WORKOUT パーソナルトレーニングジム 鶴ヶ峰
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リアルワークアウト 鶴ヶ峰(REAL WORKOUT)のブログ
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おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/2/28
- 投稿者：
- RYUJI HARADA
ダイエット中、普段夜は控えめに食べるけど、筋トレをした場合はどうすればいいか迷いますよね！減量中の夜トレ後は「回復はさせるけど、脂肪は増やさない」がポイントです！何も摂ら…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/2/14
- 投稿者：
- RYUJI HARADA
バランスボールを使ったスクワットのやり方です！腰や膝に負担がなくできるので、初心者や腰痛・ひざ痛持ちの方にもおすすめです☆●やり方１．開始姿勢・壁と腰の間にバランスボール…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/2/4
- 投稿者：
- RYUJI HARADA
睡眠と減量には深い関わりがあり、「食事」「運動」と同程度に「睡眠」もダイエットには重要です。〇睡眠時に分泌されるホルモン・成長ホルモン→筋肉量を増やし、脂肪の代謝を促進す…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/1/17
- 投稿者：
- RYUJI HARADA
正月明けの1月は、つい食べ過ぎ・飲み過ぎが続き、「体重が増えたかも…」と感じる方が多い時期です。おせち料理や外食、間食の増加に加え、寒さで活動量が減りやすいことも重なり、…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/1/9
- 投稿者：
- RYUJI HARADA
お客様の体組成経過記録です！女性頻度：週1～2回期間：1年半----体組成経過記録（107回目時点）----●体重54.3kg→48.8kg（-5.5kg）●体脂肪率31.3%→26.2%（-5.1%）●内臓脂肪レベ…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2026/1/4
- 投稿者：
- RYUJI HARADA
年末年始はごちそうを食べる機会が多くてダイエットが難しいです。気持ちの持ち方やお正月の過ごし方などのオススメの紹介します。たしかに年末年始は体重が増えやすい時期ではありま…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/12/23
- 投稿者：
- RYUJI HARADA
現在継続中のお客様の体組成経過記録を紹介します！女性プラン：プレミアム48回期間 ：6カ月頻度 ：週2回～体組成経過記録～6カ月（48回）●体重59.5キロ→50.5キロ（-9キロ）●体…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/12/9
- 投稿者：
- RYUJI HARADA
バランスボールを使ったシットアップのやり方☆●開始姿勢1．バランスボールに腰～背中の中部が乗るように座る。2．膝は90度程度に曲げて足を肩幅に開き、しっかり床を踏む。3．手は…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/11/28
- 投稿者：
- RYUJI HARADA
REAL WORKOUT鶴ヶ峰店、お客様の体組成経過記録です！Kさん（女性）プラン：プレミアムライト48回 ＋ プレミアム48回期間：12カ月頻度：週2回体組成経過記録（96回目）●体重56.2kg…続きを見る -
おすすめメニュー- 投稿日：
- 2025/11/14
- 投稿者：
- RYUJI HARADA
REAL WORKOUT鶴ヶ峰店、お客様の体組成経過記録です！Yさん（女性）プラン：プレミアムライト24回 ＋ プレミアムライト24回期間：8カ月頻度：週1回体組成経過記録（32回目）●体重4…続きを見る
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●2026/2/28
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