よこまち鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/6
- 産後ケアはいつから始めれば良いの？
- 宮津市・京丹後市を中心に、
与謝野町や舞鶴市からも多くの産後ママにご来院いただいています。
今回は、よくご質問をいただく「産後ケアはいつから始めたらいいの？」
という疑問についてお伝えします。
産後は赤ちゃんのお世話が最優先になり、
「自分の身体は後回し」
「少し痛いけど我慢している」
という方がとても多い時期です。
しかし、産後の身体は見た目以上に大きなダメージを受けており、
ケアのタイミングがその後の回復に大きく関わってきます。
一般的に、産後ケアは産後1ヶ月前後からご相談いただく方が多く、
1ヶ月健診を終えた頃から、無理のない範囲で身体を整えていくことが大切です。
この時期にケアを始めることで、
腰痛・骨盤まわりの違和感・肩こり・疲れやすさなどが長引きにくくなります。
産後の不調は、骨盤だけでなく「神経の働きの乱れ」も関係しています。
妊娠・出産を通して姿勢や身体の使い方が変わり、
神経と筋肉の連動がうまくいかなくなることで、
「力が入りにくい」「回復しにくい」と感じやすくなります。
よこまち鍼灸整骨院では、骨盤だけを無理に整えるのではなく、
神経の流れ・姿勢・呼吸まで含めて身体全体を確認します。
身体が本来持っている回復力を引き出し、
育児中でも無理なく動ける状態を目指した産後ケアを行っています。
また、産後は抱っこや授乳の影響で猫背になりやすく、
首・肩・背中に負担が集中しがちです。
姿勢が整ってくると、
「身体が軽く感じる」「お腹まわりがスッとした感じがする」など、
美容面での変化を感じられる方も多くいらっしゃいます。
産後ケアは「つらくなってから」ではなく、
「違和感を感じた時」から始めるのがおすすめです。
早めに整えておくことで、
産後数ヶ月後・数年後の不調予防にもつながります。
産後の身体の不安や、いつからケアを始めればいいか迷っている方は、
ぜひ一度、京丹後市・宮津市/よこまち鍼灸整骨院へご相談ください。
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