よこまち鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/1/13
- 雪の日にギックリ腰を防ぐための大切なポイント
- 丹後地方もこの連休で積雪があり、
お休みの日に雪かきをされた方も多いのではないでしょうか？
雪の日は「ギックリ腰になりやすい日」でもあります。
実際に、雪かきや外出をきっかけに
腰を痛めてしまう方は少なくありません。
今回は、雪の日にギックリ腰を防ぐための大切なポイントをお伝えします。
まず注意したいのが寒さによる身体のこわばりです。
寒い環境では筋肉や神経が緊張しやすく、
普段なら問題のない動きでも、急に腰へ負担がかかりやすくなります。
外に出る前には、いきなり動き出すのではなく、
軽く足踏みをしたり、深呼吸をして身体を温めることが大切です。
次に多いのが、前かがみ姿勢での作業です。
雪かきや靴の脱ぎ履き、車の乗り降りなど、
雪の日は自然と腰を丸める動作が増えます。
この姿勢が続くと腰だけで動きを支えようとしてしまい、
ギックリ腰のリスクが高まります。
膝を軽く曲げ、
腰を落として動く意識を持つだけでも負担は変わってきます。
また、雪の日は足元が不安定になりやすく、
無意識に身体に力が入りがちです。
この「力み」が神経の働きを乱し、
急な動作で腰に強い痛みが出る原因になることもあります。
ゆっくり動く、急がないことも大切な予防になります。
よこまち鍼灸整骨院では、ギックリ腰を「腰だけの問題」とは考えず、
姿勢・呼吸・神経の働きまで含めて身体を整えるケアを行っています。
神経の流れが整うことで、
冬でも動きやすい身体づくりをサポートしています。
雪の日に腰へ不安を感じている方、
毎年この時期に腰痛を繰り返している方は、
ぜひ一度よこまち鍼灸整骨院へご相談ください。
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