よこまち鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 妊娠中のギックリ腰について
- 妊娠中に急に腰が痛くなり、立ち上がるのもつらい状態になっていませんか？
寝返りや歩く動作でも腰に響く感じがあり、不安を感じていませんか？
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて姿勢が変化し、
腰や骨盤にかかる負担が大きくなります。
その影響で、ちょっとした動作でもギックリ腰のような強い痛みが出てしまうことがあります。
特に妊娠中はホルモンの影響で関節がゆるみやすく、
身体を安定させようとして腰まわりの筋肉が強く緊張することがあります。
その結果、立ち上がりや寝返りなどの動作で腰に負担が集中し、
突然の腰痛につながるケースも少なくありません。
また、抱き枕やクッションの使い方、座る姿勢などが偏ることで、
背中や股関節の動きが硬くなり、腰の違和感が長引くこともあります。
よこまち鍼灸整骨院では、
妊娠中のギックリ腰に対して強い刺激や無理な施術は行いません。
お腹への負担に配慮しながら、姿勢や骨盤まわり、呼吸の状態などを確認し、
身体全体のバランスをやさしく整えていきます。
身体の緊張がやわらぐことで、立ち上がるときの不安が軽くなったり、
動作時の違和感が和らいだと感じる方もいらっしゃいます。
セルフケアとしては、まず深い呼吸を意識することが大切です。
鼻からゆっくり吸い、口から長く吐く呼吸を数回行うだけでも、
腰や背中の緊張が抜けやすくなります。
また、急に身体をひねる動作や強いストレッチは避け、
ゆっくり身体を動かすことを心がけてください。
妊娠中の腰痛は我慢し続けると、
日常生活の動きがさらに不安定になることもあります。
身体の状態に合わせたケアを取り入れることで、
負担を軽減していくことができます。
妊娠中のギックリ腰や腰の違和感でお悩みの方は、
ぜひ一度よこまち鍼灸整骨院へご相談ください。
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