ピアリーシズオカ(pe a ly SHIZUOKA)のブログ
プライベート
投稿日：2024/10/18
- 旬の食材と体調管理
- こんにちは、pe・a・lyです(^^)
10月も中旬になりますが、毎日気温の変化が大きく体調管理が難しい季節ですね。
それでも、暦の上では「秋」。
スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋・・・
皆様はどんな秋をお過ごしでしょうか？
実りの秋でもあるこの時期には、美味しい食材がたくさんあります!
例えば
1. **さつまいも**
ビタミンCや食物繊維が豊富で、消化を助けたり免疫力を高める効果があります。
2. **りんご**
ビタミンCや食物繊維が豊富で、整腸効果や風邪予防にも効果があります。
3. **栗**
イヌリンやビタミンCが豊富で、疲労回復や便秘解消に良いです。
3. **カボチャ**
ビタミンCやビタミンE、カリウムやマグネシウムが含まれているので、視力向上や免疫力UPに効果があります。
!旬のものを美味しく取り入れながら体調管理もしていきましょう♪
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