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はぴねす鍼灸整骨院 千里丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/18
- 気温差で体調を崩しやすい方へ…自律神経の整え方
- 最近、「気温差が激しくて体がだるい」「朝起きたときにスッキリしない」というご相談が増えています。
実は、こういった不調の大きな原因が “自律神経の乱れ” にあります。
・ なぜ気温差で体調が崩れるの？
私たちの体は、暑さや寒さに合わせて汗を出したり、血管を広げたりすることで体温調節をしています。
これらの働きを司っているのが 自律神経（交感神経と副交感神経）。
気温の変化が急激だと、この調整が追いつかず、
だるさ
頭痛や肩こり
眠りが浅い
めまい
食欲低下
といった症状が出やすくなります。
・今日からできる！自律神経を整える3つのポイント
1、首まわりを温める
気温差で冷えやすいのは「首」。
首が冷えると自律神経が乱れやすく、全身のこりにもつながります。
外出時はストールやマフラーなどで調整すると◎。
2、深い呼吸を意識する
ゆっくり息を吐く呼吸は、副交感神経を優位にしてリラックス効果を高めます。
4秒吸って8秒吐く呼吸を数回するだけでもスッと落ち着きますよ。
3、姿勢を整える
猫背や巻肩になると胸が圧迫され、呼吸が浅くなり自律神経も乱れがちに…。
デスクワークの方は 1時間に1度、肩を回す習慣をつけるだけでも変わってきます。
・整骨院でできる自律神経ケア
当院では、
筋肉の緊張を緩める施術
姿勢のバランスを整える矯正
首・肩の負担を軽減する調整
などで、気温差による体の不調を改善へ導きます。
「なんとなく不調が続く…」という方は、早めのケアが大切です！
お気軽にご相談くださいね！！
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施術スタッフ
近藤 拓巳コンドウ タクミ
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