ハピネスシンキュウセイコツイン センリオカイン
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はぴねす鍼灸整骨院 千里丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/10
- ギックリ腰、実は“クセ”になる前に対策できます
- ◆ ギックリ腰は“突然”だけど、原因は突然ではありません
「急にズキッと痛くなった」「朝起きた瞬間に動けなくなった」
多くの方がこう話されますが、実はギックリ腰は 日々の姿勢・疲労の蓄積・筋肉の硬さ が限界に達した時に起こるものです。
よくある原因
長時間のデスクワークで腰まわりの筋肉がガチガチ
猫背・反り腰の姿勢癖
寒さやストレスによる筋緊張
運動不足で体幹が弱っている
これらが重なると、ほんの些細な動きで「ビキッ」と発症してしまいます。
痛めた直後に“やっていいこと・ダメなこと”
・やっていいこと
横向きで軽く膝を曲げて休む（痛みが和らぎやすい姿勢）
冷却（炎症が強い1～2日は“冷やす”のが基本）
歩ける範囲で軽く動く（完全安静は回復を遅くする場合あり）
・やってはいけないこと
いきなり強いストレッチ
熱いお風呂で温める（初期は炎症が悪化する可能性あり）
痛みを我慢して作業を続ける
・整骨院での施術でできること
当院では、初期の強い痛みの時期は無理に動かさず、
炎症を抑える施術＋筋緊張の緩和＋歪みの調整 を組み合わせ、症状に合わせて丁寧にケアします。
施術の一例
痛みの強い部位への負担を減らす徒手施術
腰まわり・骨盤の歪みチェック
炎症や筋緊張に合わせた電気治療
痛みを悪化させない生活動作指導
再発予防のストレッチや体幹トレーニング指導
ギックリ腰は、適切にケアすることで回復が早まり、
再発しにくい身体づくりにつながります。
ギックリ腰は“再発しやすい”のが特徴
実はギックリ腰経験者の約7割は、半年以内に再発すると言われています。
理由は、痛みが落ち着いた後も
筋肉の硬さ・骨盤の歪み・姿勢のクセが残っている ことが多いからです。
だからこそ、痛みが少し落ち着いてきたタイミングで
「再発予防のケア」がとても大切になります。
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近藤 拓巳コンドウ タクミ
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