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はぴねす鍼灸整骨院 千里丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/11
- 腰痛でお悩みの方へ
- 「朝起きると腰が痛い…」「座っているだけでジワジワつらい」「仕事が終わる頃には痛みがピーク」
そんな腰痛でお悩みの方、とても多いです。
この記事では、
腰痛の原因 → 日常でできる対策 → 整骨院での改善ポイント
まで、読めば“腰痛ケアの全体像がわかる”内容をまとめました。
｜そもそも腰痛はなぜ起こる？主な原因３つ
姿勢の崩れ・骨盤のゆがみ
長時間の座り姿勢やスマホ姿勢で、骨盤が前後に傾いたり捻じれたり。
→ 腰まわりの筋肉に負担が集中し、痛みの原因に。
筋肉の緊張・血行不良
冷え・運動不足・同じ姿勢の連続で血流が悪化し、筋肉がガチガチに硬くなる。
→ 腰が重い・痛む・動きづらいなどの症状が出やすいです。
インナーマッスルの弱化
体を支える深層筋が弱くなると、腰が反りやすくなり、慢性的な腰痛に直結。
→ 運動していてもインナーが弱い方は多いです。
｜今日からできる！腰痛セルフケア
1日1回の骨盤ストレッチ
仰向けで膝を立て、左右にゆっくり倒すだけ。
→ 腰～骨盤の可動域が広がり、血流が改善。
お腹とお尻に少し力を入れて座る
“骨盤を立てて座る”だけで、腰の負担が大きく軽減されます。
温めて血流改善
入浴・カイロ・腹巻きなど。筋肉は温まると柔らかくなり痛みが和らぎます。
※痛みが鋭い、しびれがある場合は無理に動かさず専門家へ。
整骨院での施術でできること
骨盤矯正
ゆがみや傾きを整え、腰にかかる負荷を分散。
「立っていて楽」「座る姿勢が安定した」と実感される方が多いです。
筋肉の緊張を取る手技
固まった腰や背中の筋肉を丁寧に緩めることで、
痛みの原因となる“コリの芯”にアプローチします。
インナーマッスル強化
EMSなどの電気トレーニングで、姿勢を支える深層筋を効率的に活性化。
反り腰・猫背改善にもつながります。#千里丘 #千里丘駅 #摂津市 #吹田市 ＃摂津 #整骨院 #整体院 #骨盤矯正 #姿勢改善 #美容鍼 #ボディケア #ストレッチ #肩甲骨はがし #小顔矯正 #肩こり #腰痛 #頭痛 #産後骨盤矯正 #O脚矯正 #猫背矯正 #眼精疲労 #ブライダル #筋膜リリース #歪み #根本改善 #体質改善 #睡眠改善
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施術スタッフ
近藤 拓巳コンドウ タクミ
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