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はぴねす鍼灸整骨院 千里丘院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 肩こり、放置していませんか？原因と改善のポイント
- デスクワークやスマートフォンの使用が増えている現代では、肩こりに悩んでいる方がとても多くなっています。実際に来院される患者様の中でも「ずっと肩が重い」「マッサージしてもすぐ戻る」といったお悩みをよくお聞きします。
肩こりの大きな原因の一つは姿勢の乱れです。長時間のデスクワークやスマホ操作により、頭が前に出る「猫背姿勢」になると、首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。人の頭の重さは約4～6kgほどあり、その重さを首や肩の筋肉が支え続けることで、筋肉が緊張し血流が悪くなり肩こりが起こります。
また、肩甲骨の動きが悪くなることも肩こりの原因になります。肩甲骨は本来、腕を動かす際に一緒に動く大切な骨ですが、長時間同じ姿勢でいると周りの筋肉が固まり、動きが制限されてしまいます。その結果、肩周りの筋肉に負担が集中し、慢性的な肩こりにつながります。
肩こりを改善するためには、筋肉をほぐすだけでなく、姿勢や身体のバランスを整えることがとても大切です。骨盤や背骨のバランスが崩れると、その影響が首や肩にも出てしまうため、身体全体から整えていくことが重要になります。
さらに、日常生活での簡単なケアもおすすめです。例えば、1時間に一度は肩を回す、肩甲骨を寄せるストレッチを行う、スマートフォンを見る時は目線を下げすぎないなど、少しの意識でも肩への負担を減らすことができます。
「肩こりは仕方ない」と我慢している方も多いですが、放置すると頭痛や腕のだるさ、集中力の低下などにつながることもあります。慢性的な肩こりでお悩みの方は、早めに身体をケアしていくことが大切です。
肩こりを根本から改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください。
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