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高座渋谷駅鍼灸院 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/16
- ツボ紹介 足三里〈アシサンリ〉
- 皆さま こんにちは！
大和市高座渋谷駅鍼灸院・整骨院です。
夏の疲れが出やすいこの季節、体調管理が気になる方も多いのではないでしょうか？今回は、胃腸の調子を整え、全身の元気をサポートしてくれる有名なツボ「足三里（あしさんり）」についてご紹介します。
1. 【位置】
1. ひざのお皿（膝蓋骨）のすぐ下、外側のくぼみ（脛骨の外側）に指を当てます。
2. その位置から、指4本分下がったところの、スネのやや外側にあるくぼみが足三里です。
片足ずつ探ってみて、押すと少し響くような感覚があればそこが正解！座った状態で触れると見つけやすいですよ。
2. 【効果】
1. 胃腸の働きを活性化
食欲不振や胃もたれ、消化不良に効果的。夏バテで食欲が落ちている方にもおすすめです。
2. 疲労回復・免疫力アップ
古来より「足三里を押すと万病を防ぐ」とも言われ、体力や気力の底上げに役立ちます。
3. 自律神経のバランス調整
リラックス効果もあるため、ストレスや睡眠の質改善にも◎
3. 足三里の【セルフケア方法】
1. 親指でゆっくり3～5秒押し、ゆっくり離す
1回につき3～5セット。呼吸に合わせてゆっくり刺激すると効果的です。
2. お風呂上がりや朝の習慣に取り入れるのがおすすめ
体が温まっているときに押すと、血行促進効果が高まります。
無理のない範囲で毎日続けると体調管理に役立ちます。夏バテ解消の近道は継続ケアです。疲れが溜まりやすい夏こそ、自宅で簡単にできるツボケアで体の内側から整えていきましょう！少しでも不安、症状が続く方は当院へご相談を。ホットペッパーからのご予約・再来院も歓迎です。お気軽にご連絡ください。
高座渋谷駅鍼灸院・整骨院
執筆者 鍼灸師 清水
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