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高座渋谷駅鍼灸院 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 「体を反らせているのに腰が痛い」その理由
- みなさん こんにちは
大和市高座渋谷駅鍼灸院・整骨院です。最近、「反り腰が気になって…」とおっしゃる方が増えているんですが、実はその反り方に大きな落とし穴があることをご存じですか？
先日、30代の方がいらして、「毎朝ストレッチで体を反らせてるのに、腰だけがしんどくなる」とおっしゃっていました。施術台に横になっていただいた瞬間、ピンときました。体を反らしていただいた際に胸椎がほとんど動いていなかったんです。「ここ、いつから硬いんですか？」と聞くと、「硬いって意識、全然なかったです」という答えが返ってきました。
整体の現場に長年立っていると、「体を反らせている」と思っている方の多くが、実は腰椎だけに負担をかけた動きになっていることに気づきます。本来、体を反らす動作は、胸椎の伸展と、股関節の前への押し出しが組み合わさって初めてきれいなアーチを描けるんです。
ところが、胸椎や股関節が硬くて動かせないと、体は「腰で反ればいいや」と代償動作をとります。さらに厄介なのが「膝の屈曲」。膝を少し曲げることでバランスをとり、反っているように見せようとするんですね。膝が曲がった状態で腰だけを押し込む。間違った動きが知らぬ間に慢性的な腰痛の一因になっていることも少なくありません。
すべての方に当てはまるわけではないですが、股関節まわりの腸腰筋（背骨と太ももをつなぐ体の奥の筋肉）が硬いと、骨盤が前に出ず、胸椎の動きも連動して制限されてしまう方が多いです。
気になることがあれば、何でも聞いてくださいね。一緒に体の状態を確認していきましょう。
高座渋谷駅鍼灸院・整骨院
執筆者 鍼灸師 清水
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