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高座渋谷駅鍼灸院 整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- その肩の痛み、使い方のクセが原因かも
- みなさん こんにちは
大和市高座渋谷駅鍼灸院・整骨院です。ご来院の50代の男性の方が、開口一番「先生、肩が痛くて腕が上がらないんです」とおっしゃいました。実際に動きを確認してみると、腕を上げるたびに肩がグイッとすくみあがり、体幹がぐにゃっと横に傾いていたんです。「あ、これだ」と思いました。
肩の痛みを訴える方の多くが「肩そのものの問題」ではなく、「肩の使い方の問題」を抱えているのに気づきます。これまで数多くの方の身体を診てきた中ではっきりしてきたのが、「代償動作」という現象です。
代償動作とは、本来使うべき筋肉が働かなくなったとき、別の部位がその仕事を肩代わりしてしまう動きのことです。わかりやすく言うと、重い荷物を持つとき、腰だけで持ち上げようとして背中が丸まる、あの感じに近いです。肩でも同じことが起きていて、インナーマッスルがうまく機能しないと、肩をすくめる「僧帽筋上部」や体幹を倒す「腰方形筋」が代わりに頑張りはじめます。これが積み重なると、首・肩・脇腹にじわじわと痛みが出てくる方が多いです。
先ほどの男性の場合も、施術で肩甲骨の動きを整えながら「肩を上げずに腕を持ち上げる」感覚を確認していただいたところ、施術後に「なんか腕が軽くなった気がします、さっきと全然違う」と驚いた表情でおっしゃっていました。痛みの原因が「どこか悪い」ではなく「どう使っているか」にあると、こういった変化が起きやすくなります。
肩や脇腹の痛みが長引いている場合、動き方の癖が関係していることは少なくありません。セルフケアが効きにくいのも、その癖に気づかないまま同じ動作を繰り返しているからかもしれません。
お身体のサインを一緒に読み解いていきましょう。気になることがあれば、いつでもご相談ください。
高座渋谷駅鍼灸院・整骨院
執筆者 鍼灸師 清水
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