【医療提携】首肩こり・腰痛整体・マシンピラティス・美容鍼ASABA整体院柏の葉店
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投稿日：2026/3/14
- ピラティスで大切にしている「呼吸」のはなし
- ピラティスで大切にしている「呼吸」のはなし
ピラティスでは「動き」と同じくらい、「呼吸」を大切にしています。ただ体を動かすだけでなく、呼吸と動きをつなげることで、体をより効率よく、心地よく使うことができるからです。
私たちは普段、忙しい生活の中で無意識に浅い呼吸になりがちです。肩がすくんだり、胸だけで息をしてしまうと、体は常に緊張した状態になります。その状態が続くと、肩こりや疲れやすさ、姿勢の崩れにもつながっていきます。
ピラティスの呼吸は、肋骨やお腹まわりを広げるように行うのが特徴です。息を吸って体を準備し、吐く息で動きを深めていくことで、体幹の筋肉が自然と働き、安定した姿勢を保ちやすくなります。無理に力を入れなくても、呼吸が体を支えてくれる感覚を感じられるようになります。
また、深い呼吸を繰り返すことで、体の緊張がゆるみ、心まで落ち着いていくのもピラティスの魅力です。「レッスン後は頭がすっきりする」「呼吸が楽になった」と感じる方も多くいらっしゃいます。
ピラティスは、運動でありながら、自分の体と向き合う時間でもあります。呼吸に意識を向けることで、体の内側から整っていく感覚を味わえるはずです。日常を少し楽にするために、まずは呼吸から見直してみませんか。
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