【医療提携】首肩こり・腰痛整体・マシンピラティス・美容鍼ASABA整体院柏の葉店
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投稿日：2026/3/22
- つい肩に力が入る人へ。ピラティスで力を抜く習慣
- つい肩に力が入る人へ。ピラティスで力を抜く習慣
「気づくと肩が上がっている」「いつも肩に力が入っている気がする」そんな感覚はありませんか？デスクワークやスマートフォンを見る時間が長い現代では、無意識のうちに肩や首まわりに力が入りやすくなっています。その状態が続くと、肩こりや首の疲れ、頭の重だるさなどの不調につながることもあります。実は、体に余計な力が入ってしまう大きな原因のひとつが“呼吸の浅さ”です。忙しい日常の中では呼吸が浅くなりやすく、胸や肩だけで呼吸をするクセがつくと、首や肩の筋肉が必要以上に働いてしまいます。その結果、常に力が入りやすい状態になってしまうのです。
ピラティスでは、動きと同じくらい「呼吸」を大切にしています。肋骨やお腹の動きを感じながら深く呼吸することで、体幹の筋肉が自然に働き、肩や首の力が抜けやすくなります。無理に力を抜こうとするのではなく、呼吸に意識を向けることで体が自然とリラックスしていくのです。
また、ピラティスは体の中心であるコアを安定させながら動くため、肩や首だけに負担が集中しにくくなります。体のバランスが整うことで、日常生活でも余計な力を使わずに動けるようになり、疲れにくい体づくりにもつながっていきます。
「力を入れる運動」は多くありますが、「力を抜く感覚」を身につける機会は意外と少ないものです。つい肩に力が入ってしまう方こそ、呼吸を大切にするピラティスで体を整える時間をつくってみてはいかがでしょうか。続けることで、少しずつ肩や体の軽さを感じられるかもしれません。
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