【医療提携】首肩こり・腰痛整体・マシンピラティス・美容鍼ASABA整体院柏の葉店
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投稿日：2026/3/23
- 姿勢が悪くなるNG習慣3つ
- 姿勢が悪くなるNG習慣3つ
「姿勢を良くしよう」と意識していても、気づくと猫背になってしまうことはありませんか？実は、普段の何気ない習慣が姿勢を崩す原因になっていることがあります。今回は、姿勢が悪くなりやすいNG習慣を3つご紹介します。まず1つ目は「脚を組むこと」です。座っているときに無意識で脚を組んでしまう方は多いですが、この姿勢は骨盤のバランスを崩しやすくなります。骨盤が傾くことで背骨の位置も乱れ、猫背や体の歪みにつながることがあります。
2つ目は「スマートフォンを見る姿勢」です。スマホを見るとき、多くの方が顔を下に向けて背中を丸めています。この姿勢が長時間続くと、首や肩に負担がかかり、いわゆる“スマホ首”の状態になりやすくなります。首が前に出る姿勢は猫背の大きな原因のひとつです。
3つ目は「浅い呼吸」です。意外に思われるかもしれませんが、呼吸も姿勢に大きく関係しています。呼吸が浅くなると胸や肩ばかりを使うようになり、肩に力が入りやすくなります。その結果、体が丸まり、姿勢が崩れやすくなってしまいます。
姿勢を整えるためには、これらの習慣に気づくことが大切です。そしてもう一つ大事なのが、姿勢を支える筋肉を正しく使えるようにすること。ピラティスでは呼吸を意識しながら体幹を安定させ、骨盤や背骨の位置を整えていきます。
日常のクセを少し見直しながら、体の使い方を整えていくこと。小さな積み重ねが、無理なく自然に伸びる姿勢につながっていきます。まずはできるところから、意識してみてください。
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