【医療提携】首肩こり・腰痛整体・マシンピラティス・美容鍼ASABA整体院柏の葉店
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投稿日：2026/3/28
- なぜピラティスは鼻から吸って口から吐くの？
- なぜピラティスは鼻から吸って口から吐くの？
ピラティスのレッスンでよく聞くのが、「鼻から吸って、口から吐きましょう」という呼吸の方法です。なぜこの呼吸が大切なのでしょうか。そこには、体を効率よく動かし、整えるための理由があります。まず、鼻から吸う呼吸には体を守る役割があります。鼻には空気中のほこりや細かい粒子を取り除くフィルターの働きがあり、さらに吸い込む空気を適度に温めたり湿らせたりする役割もあります。鼻呼吸を行うことで、体にやさしい状態で空気を取り込むことができます。
一方、口から吐くことにはしっかりと息を吐き切るという目的があります。口からゆっくりと息を吐くことで、肺の中の空気をしっかり外に出しやすくなります。息を吐き切ることで次に吸う呼吸が深くなり、呼吸のリズムも整いやすくなります。
また、ピラティスでは呼吸と動きを連動させることを大切にしています。息を吐くときにはお腹の奥にあるインナーマッスルが働きやすくなり、体幹が安定します。その状態で体を動かすことで、肩や首など余計な部分に力が入りにくくなり、効率よく体を使うことができます。
呼吸は普段あまり意識することがありませんが、体の動きや姿勢ととても深く関わっています。ピラティスで呼吸に意識を向けることで、体の内側から整える感覚を感じやすくなるでしょう。まずはゆっくり鼻から吸い、口から吐くことを意識するだけでも、体のリラックスや動きやすさの変化を感じられるかもしれません。
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