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リスリム(Re:slim)のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/17
- 2026年最速で痩せる！基礎知識編4
- 【4日目】代謝が上がる「産後専用の呼吸」を取り戻す
産後の身体は、妊娠中に肋骨が広がり、横隔膜がうまく動かなくなることで呼吸が浅くなりやすい状態です。
この浅い呼吸が続くと体幹が働かず、代謝が落ち、脂肪が燃えにくい身体になります。
そこで大切なのが、産後の身体に合った“お腹を軽く凹ませて行う呼吸”。
お腹を凹ませたまま鼻から吸い、口からゆっくり吐くことで、横隔膜に伸縮性が戻り、呼吸が入りやすくなります。
この呼吸は、腹直筋離開で使いにくくなっているお腹側の筋肉を働かせる効果もあります。
横隔膜が動き、体幹が働き始めると、姿勢が安定し、代謝が上がりやすい身体に切り替わります。
「痩せる準備」が整い始めるのがこの段階です。
呼吸が整うと、内臓の位置も戻りやすくなり、消化の負担が減るため、ここから先の“食べ方”の改善が効果を発揮しやすくなります。
身体の土台が整った今こそ、食生活を見直すタイミングです。
次回は「痩せる身体に変わるための食べ方の基本」についてお伝えします。
川口市 産後ダイエット
マタニティ産後骨盤矯正専門院Re:slim～リスリム～たける先生
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