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リスリム(Re:slim)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 2026年最速で痩せる！基礎知識編5
- 【5日目】“痩せる身体”に変わるための食べ方の基本
呼吸や姿勢が整い始めると、身体は代謝が上がりやすい状態になります。
ここからは、整った身体に“どんな栄養を入れるか”が変化のカギになります。
まず最優先で意識したいのは 朝ごはんを抜かないこと。
産後は忙しさや疲れで朝を抜きがちですが、朝食を抜くと血糖値が乱れ、
甘いものが欲しくなったり、食欲が暴走したり、代謝が落ちたりと、太りやすい流れが一気に進みます。
特に大切なのが 朝に米（糖質）をしっかり食べること。
朝に米を入れると、
・血糖値が安定する
・間食が減る
・疲れにくくなる
・代謝が上がる
という“痩せやすい身体”に必要な土台が整います。
さらに、
・タンパク質を少し添える
・水分をこまめにとる
・食事の最初に汁物か野菜を入れる
この3つを加えると、むくみや疲れが軽くなり、体重の落ち方も安定しやすくなります。
産後は「減らす」より「必要なものを足す」方が結果が出やすい時期。
まずは朝ごはん、特に“朝の米”を意識してみてください。
次回は、生活リズムの乱れが太りやすさにつながる理由についてお伝えします。
川口市 産後ダイエット
マタニティ産後骨盤矯正専門院Re:slim～リスリム～ たける先生
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