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アシストユー整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/11/11
- 秋の食欲をコントロールする3つの習慣！
- 秋になると「食欲が止まらない…」という方が増えます。これは気温の低下で体がエネルギーを求めやすくなるうえに、日照時間が短くなることで“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンが減少するためです。
セロトニンが不足すると、無意識に甘いものや炭水化物を欲してしまう傾向が強くなります。そこで、ストレス食いを防ぐための3つの習慣を紹介します。
1つ目は「朝日を浴びること」。朝の光を浴びることで体内時計が整い、セロトニン分泌が促されます。短時間の散歩でも効果的です。
2つ目は「たんぱく質をしっかり摂ること」。セロトニンの材料となるトリプトファンは、肉・魚・卵・大豆製品に多く含まれています。朝食や昼食に意識して取り入れましょう。
3つ目は「ストレスをためない生活リズムをつくること」。寝不足や疲労が続くと、食欲を抑えるホルモンの働きが鈍ります。睡眠時間を確保し、リラックスできる時間を意識して作ることが大切です。
秋の食欲は、ストレスからくる過食に要注意。無理な我慢よりも、心と体のバランスを整えることで、自然と食べすぎを防ぐことができます。
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