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アシストユー整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 夜勤で太る原因と対策！
- 看護師など夜勤のあるお仕事をされている方から、「体重が増えやすくなった」「むくみやすくなった」というご相談をよくいただきます。
実は夜勤が続くと、体は太りやすい状態になりやすいです。生活リズムが乱れることで代謝が低下し、脂肪を溜め込みやすくなります。また、夜間の食事や睡眠不足も、体重増加やむくみの原因になります。
そこで、今日からできる対策を3つご紹介します。
1． 夜勤中の食事は軽めにする
消化に良いものやたんぱく質中心の食事を意識すると、脂肪として蓄積されにくくなります。
2． 水分をしっかりとる
水分不足はむくみの原因になります。こまめに水を飲むことが大切です。
3． 夜勤明けはしっかり休む
睡眠をしっかりとることで、ホルモンバランスが整い、体重管理がしやすくなります。
夜勤があっても、少しの工夫で体は変わります。当院でも無理なく続けられる方法でダイエットに成功されている方が多くいらっしゃいます。
当院では、体質や生活リズムに合わせて無理なく続けられる方法をご提案しています。
気になる方は、下記のクーポンや口コミもぜひご覧ください(^^)
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