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パビット(pabit)のブログ
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投稿日：2024/6/30
- 「便秘」は腸が動いていないからです！
こんにちは！初めまして！
pabit の腸もみセラピスト 末光です^ ^
多くの女性が抱える悩み「便秘」
・毎日排便がない...
・３日も出てない...
・出た後もスッキリしない...
などなど苦しんでいる方が多い印象です(T^T)
便秘は万病の元とも言われていますし、腸内環境が悪くなって太りやすくなったり、お肌が荒れやすくなったりもしてしまいます。。
便秘の方の腸に共通なのが、「腸の動きが悪い」ということです。
どういうことかと言いますと、
腸は、蠕動運動（ぜんどううんどう）という筋肉活動で動いています。
意外かもしれませんが、腸などの内臓は「平滑筋（へいかつきん）」と呼ばれる筋肉です！
この腸の筋肉の働き（蠕動運動）によって、胃から流れてきた食べ物を動かして動かして肛門まで運んでいきます。
肛門まで運んでいる間に、食べた物を分解したり、栄養素や水分を吸収したりしています。
便秘とは、ズバリ、腸の筋肉活動である蠕動運動が低下した状態なのです！！
簡単に言うと、腸の筋肉が固まって動きが悪くなったことで、食べたものを肛門まで運ぶのに時間がかかっている状態です(^^;;
腸の動き（蠕動運動）を改善するためには、
・水をたくさん飲む（1.5～3リットル）
・水溶性の食物繊維（特に葉物野菜や海藻類）を食べる
・腹八分の食事を心がける（食事を食べる前には空腹感を作る）
・適度な運動（ウォーキングなど）や睡眠の時間をしっかり作る
を普段の生活では意識することが大切です！
そして...
「腸もみ」をすれば、さらに腸の動きは良くなります！！
腸もみは、固まった腸の筋肉を柔らかくほぐす効果があり、便秘の改善にも役立ちます^_^
肩こりの時に肩を揉んでもらったら軽くなるように、腸もみの後はお腹が軽くなって便通もいつもより多くなります。
腸の筋肉に物理的な刺激を与えると、早く改善しやすくなりますので、生活習慣の改善に加えて、是非腸もみもご検討ください！
ご体験お待ちしております♪
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