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投稿日：2024/8/17
- お盆疲れの解消法！
こんにちは！
マシンピラティス・腸もみpabitの腸もみセラピスト末光です^ ^
今年のお盆休みは長期になる方も多く、「長い休みで逆に疲れた」という方も多いのではないでしょうか？
そのままの状態でお仕事や家事に戻ったら、
「疲れが残っている感じがある...」
「頭がぼーっとして力が湧いてこない...」
「休み明けから体調を崩してしまった...」
なんてことになりかねません！
お盆疲れをスッキリ解消して、日常に戻りましょう！
そもそも、長期休暇の時に疲れが溜まりやすい人の特徴として、
・日頃、神経を使って頑張っているせいで、普段は感じていない疲れが出てくる
・休みだからと予定を詰め込んだり、逆にだらだらしすぎたりしている
・食べ過ぎ飲み過ぎで内臓に負担をかけすぎている
などがあります！
上記の原因のそれぞれの解消法としては、
・日頃、神経を使って頑張っているせいで、普段は感じていない疲れが出てくる
→連休明け後も睡眠時間を増やしたり、ゆとりのあるスケジューリングを心がける
（そもそも疲れが溜まりすぎないようにしましょう！）
・休みだからと予定を詰め込んだり、逆にだらだらしすぎたりしている
→予定を詰め込んでいた方はゆっくり体を休めるように、だらだらしていた方はウォーキングやランニングなど心拍数が上がるような運動をしましょう
・食べ過ぎ飲み過ぎで内臓に負担をかけすぎている
→脂っこいものや牛肉豚肉などの消化に悪い食べ物控え、あっさりとした消化に良いものを食べるようにする
（お腹が空いていなければ、1食飛ばしても大丈夫です！）
お疲れの原因もいろいろあると思いますが、やっぱり効果が出やすいのは、
睡眠・軽い運動・内臓を休める
この３つだと思います！
あとは体のケアをすると、回復効果が2倍にも3倍にもなります！
足ツボで内臓疲労を軽減したり、腸もみで腸に溜まった毒素を排泄すると体がスッキリしやすいので、お盆疲れが気になる方は、連休終わりに是非1度お試しください(^ ^)
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