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パビット(pabit)のブログ
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投稿日：2024/8/23
- 「しぶとい疲れの解消法」体の元気がよみがえる！
こんにちは！
腸もみ・マシンピラティス（最近は足ツボも）pabitの腸もみセラピスト末光です。
お盆期間の夏休みで、「溜まっていた疲労を感じた」方も多かったです。
あなたはどうでしたか？？
普段の生活の中では、良い意味でスイッチが入って誤魔化せていても、いざ休みに入ってスイッチがオフになると、今までに溜まった疲労感が一気に出てしまいます。
ダラダラして全然動けなかったり、体調を崩したりしませんでしたか？
疲れは、知らず知らずのうちに溜まっていってしまうものですので、毎日の習慣で
「疲労を溜めにくく」「疲労を回復しやすく」することが大切です！
生活習慣を見直して、疲れを溜めない体にしましょう^_^
「疲れ」とは、なんでしょうか？
乳酸が溜まるとか疲労物質とか言いますが、僕は単に「疲れ＝エネルギー不足」だと思っています。
体はATPというエネルギーで動いていまして、食事で食べた糖質や脂質などをATPを作る材料として使っています。
このエネルギーのATPがいっぱい作れる体が疲れにくく、ATPが作れない体が疲れやすいということになります！
もしくは、ATPを無駄に消費してしまう体が疲れやすいということになります！
よく「代謝が良い」というのは、ATPをいっぱい作れることなので、疲れにくい＝代謝が良いと言っても良いかもしれません＾＾
代謝を良くし、疲れにくい体になるためには、体の代謝機能が適切に働くような生活習慣を心がけることが最も大切です！
まずは適度な運動を始めましょう。
体は動かしすぎても動かなさすぎても代謝が悪くなりやすいです。
睡眠時間は人によって違いますが、睡眠が短い人が本当に多いです。
まずは食後に眠くなったり、朝起きづらいような睡眠不足状態がなくなるくらいの睡眠時間を心がけましょう。
そして食事。
バランスの良いお食事を意識してサプリをいっぱい飲んだり、いろいろ食べ過ぎてお腹いっぱいになったりする方が多い印象です！
食事の基本は腹八分。
胃腸で無理なく消化できる量やメニューにしましょう。
消化にはエネルギーを使ってしまいますので、お腹いっぱい食べたり、消化に悪いものを食べていると疲れやすくなります。
他にもやっていただきたいことはたくさんありますが、まずはこの運動・睡眠・食事の習慣を整えるだけでかなり変わりますよ！
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