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投稿日：2024/8/29
- 腸活のお話！腸のきほん
こんにちは！
pabitの腸もみセラピスト末光です！
皆さん腸活をするにあたって、
「腸活って何が良いの？」
「腸活ってそもそも何？」
「腸活ってどんな人がやった方がいいの？」
などのご質問をいただくことが多くあります。
なので！
腸活について少しずつ解説していこうと思います(^^)
今回は、そもそもの腸という臓器についてです。
腸活とは、腸内環境を良くすることを言いますので、まずは腸がどんな臓器なのか知りましょう！
「腸」というのは、主に小腸と大腸のことです。
小腸は、十二指腸・空調・回腸からなり、口や胃で消化した食べ物を更に細かく分解して、絨毛という小腸の壁のヒダから栄養素を吸収する役割があります。
食べ物を分解するのは消化酵素という食べ物を消化するために膵臓で作られた酵素と、脂肪を乳化させて吸収できる形にする胆汁です。
小腸から栄養素を吸収するときには、基本的にものすごく細かい分子になっていないと吸収できません。
腸内環境が悪い人の特徴として、食べ物の消化や分解が十分にできていないせいで、悪い腸内細菌が増えたり、便秘になりやすかったりする方がいます。
小腸では、まず消化がきちんとできて、栄養素をしっかり吸収できることが大切です。
大腸は、小腸の周りを囲むように位置していて、吸収されなかった食べ物を腸内細菌の力を借りながら糞便にしながら、蠕動運動によって盲腸→上行結腸→横行結腸→下行結腸→S状結腸→直腸の順に肛門まで運んでいきます。
腸内細菌については「善玉菌」とか「悪玉菌」というワードが一般的ですので、何となく菌が大切なんだろうなというイメージがあると思います。
善玉菌が増えると何がいいのか？悪玉菌が増えると何で良くないのか？はまた別の機会に説明します！
大腸では、腸内細菌のバランスと蠕動運動がしっかり動いているかが大切です。
蠕動運動の動きが悪い＝便秘になりやすい
大腸に便が長く留まっていると毒素を出したり、腸の筋肉を変形させてしまいますので、なるべく良いリズムで排便があることが好ましいです。
腸の臓器としては、
小腸：消化と吸収
大腸：便の形成と蠕動運動
がメインとなります！
他にも、免疫や自律神経や炎症などのお話や、腸だけではなく胃や口の中の小腸に来る前のお話も大切ですので、また後日更新します！
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