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投稿日：2024/9/8
- 秋の肩こりについて
こんにちは(^-^)
足ツボセラピストの藤原です。
秋は「肩こり」を感じる方が増えたり、悪化する季節となります。
空気が乾燥していて肺が呼吸を深くする事を嫌がり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと姿勢が悪くなってしまいます。
すると、肺に酸素がしっかり入らないので、頑張って呼吸をしようと呼吸補助筋が余計に頑張ります。
この呼吸補助筋が頑張りすぎる事が肩こりの原因の1つです。
まず簡単に呼吸の仕組みを説明します！
肺自体には運動能力はありません。
筋肉による呼吸運動により換気が行われています。
（首や胸やお腹あたりにある筋肉）
呼吸に関係する筋肉は普段の生活の際（安静時）に、息を吸う時の筋肉と息を吐く筋肉に分かれます。
そして、更に頑張って呼吸をする時「のみ」に働く筋肉の事を呼吸補助筋と言います。
呼吸補助筋は、首、肩、胸などに筋肉があります。
頑張って呼吸をする時は、安静時に働く筋肉を更に働かせつつ、呼吸補助筋にも頑張ってもらう事になります。
この際に、肩があがったりします。
この不必要な筋肉の働きが肩こりに繋がります。
改善には乾燥対策と血流循環の改善です！
血流の循環を良くするのには、運動も大事です。
まとまった時間が取れなくても、ちょっとした運動もかなり効果が高く、体を動かすことで血流が促進され、それが肩こり改善にも繋がります。
また、仕事中もじっとしすぎず、ながらでも取り入れられるちょっとした運動を取り入れるのが疲労を溜め込まないコツです。
例えば「貧乏ゆすり」などもお勧めです！
ちなみに、貧乏ゆすりと聞くとマイナスイメージですが、貧乏ゆすりをしない人より死亡リスクが低いというデータもあります。
運動をなかなか習慣にできない方は特に取り入れて頂きたいです！
他には足ツボのコースで
全身の対応する臓器、器官のツボを刺激する事で血流を促進させる事もお勧めです！
足つぼコースにはスネやふくらはぎもほぐしてリンパも流し血流促進が期待できます！
是非、一度ご体験をお待ちしております！
今回お伝えしたかった事を簡単にまとめると
・乾燥の対策をして姿勢改善！
→お水をしっかり飲み、カラダの内側から乾燥を防ぐ！
・少しの時間でも、ながらでも、運動をする！
→血流が促進され、肩こりの改善に繋がる！
できる事からお試しあれ^ ^
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