マシンピラティス・チョウモミ パビット
- リラク
- エステ
- ネイル
- 整体・カイロ
- 広島県広島市中区八丁堀９ー１１ 川崎ビル３階
- 八丁堀駅徒歩3分
パビット(pabit)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024/9/10
- 腸活のお話「腸内環境が悪くなりやすい食習慣」
こんにちは！
pabitの腸もみセラピスト末光です！
腸内環境は日々の習慣によって良し悪しが決まってきます。
今回は、「こんな食習慣の人は腸内環境が悪くなりやすいよ」というお話です！
１.毎回お腹いっぱいに食事を食べる
前回のブログでも書きましたが、腸に十分に消化されていない食べ物が流れ込むことで、悪い菌が増えたり、腸の細胞が炎症を起こしやすくなったりしやすくなります。
できるだけ腹八分にすることを心がけて、我慢できない場合は、葉物野菜などの消化しやすいものを最初にたくさん食べるようにしましょう！
２.早食い、よく噛まない
食べるスピードが早かったり、よく噛んでなかったりすると、消化が難しくなります。
消化難しいということは、上記同様に消化されてない食べ物が腸に流れることになりますので、腸内環境悪化の原因になります。
３.動物性食品の食べ過ぎ
お肉や乳製品、卵やお魚など、動物性の食品の食べ過ぎも腸内環境が悪化する原因になります。
動物性食品に含まれるタンパク質や脂肪は、植物性の食品よりも消化しづらく、未消化になりやすい特徴があります。
食べる量には十分にご注意いただき、食べない日を作って胃腸をリセットするなど、お体に合わせた食事が理想です^ ^
４.外食やコンビニ、スーパーでの食事が多い
一概には言えませんが、飲食店（特にファストフードやチェーン店）やコンビニ、スーパーで作られている加工食は、食品添加物が多いです。
特にスクラロースやアセスルファムKなどの人工甘味料は、善玉菌を減らして悪玉菌を増やす傾向にあります。
また、工場で加工された食材は本来の栄養素がなくなっている場合が多いので、バランスよく食べているつもりでも、栄養失調になりやすいですT^T
生の食材から自分で調理することが1番の腸活かもしれません！
５.食べる食材が偏っている
現代の食事は口の美味しさが発展しすぎて、食べるものが偏る傾向にあると感じます。
特に野菜不足は顕著で、葉物野菜を食べる量が減って、腸内環境が悪くなることが多くあります。
その季節の旬のものを、なるべく多くの食材を使って調理することが理想です！
突拍子もないようなポイントは１つもなく、大切だとわかっていても当たり前すぎて実践するのが逆に難しいことばかりですが、実践できるとものすごく効果的です！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥6,000 【内臓ケア/デトックス】本格腸もみ体験 50分 ￥8,000→￥6,000
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/23
-
●2026/3/17
-
●2026/3/11
-
●2026/3/5
-
●2026/3/2
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（5）
- 2026年2月分（9）
- 2026年1月分（10）
- 2025年12月分（6）
- 2025年11月分（8）
- 2025年10月分（9）
- 2025年9月分（8）
- 2025年8月分（11）
- 2025年7月分（10）
- 2025年6月分（7）
- 2025年5月分（8）
- 2025年4月分（10）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（22）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（8）
- 2024年9月分（10）
- 2024年8月分（10）
- 2024年7月分（10）
- 2024年6月分（7）
- 2024年5月分（9）
もっと見る
パビット(pabit)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥8,000 【極上の全身休息】全身もみほぐし＋足つぼ＋ヘッド 90分 ￥10,000→￥8,000
|
|
新 規 |
¥5,000 【頭と足の徹底ケア】本格台湾式足つぼ＋ヘッドスパ 60分 ￥6,000→￥5,000
|
|
新 規 |
¥5,000 【足裏から整う】本格台湾式足つぼ（足湯付き） 60分 ￥6,000→￥5,000
|
|
新 規 |
¥5,000 【首肩こり・腰痛に】全身もみほぐし＋足つぼ 60分 ￥6,000→￥5,000
|
|
新 規 |
¥6,000 【足のトラブルに】フスフレーゲ（角質ケア）＋足つぼ 60分 ￥8,000→￥6,000
|
|
新 規 |
¥6,000 【内臓ケア/デトックス】本格腸もみ体験 50分 ￥8,000→￥6,000
|
