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投稿日：2024/9/13
- 体が重たい？水分の量は足りていますか？
こんにちは(^-^)
足ツボセラピストの藤原です。
最近、季節の変わり目ということもあり、身体が重いと感じている方が多いですね(>_<)
原因は色々ありますが、大きな原因の1つとして「体のむくみ」が挙げられます。
今回は、誰でもできる簡単なチェック方をご紹介します！
まず、むくみの原因はいくつかあります。
・塩分やアルコールの取りすぎ
・ホルモンの影響
・運動不足
・水分不足
など、まだまだ様々な原因があります。
むくんでいるのに、水分不足なの？とよく質問がありますが、
日頃から体の水分量が足りていない状態では、より外に水分を排出したくない為に水分を体の中に溜め込むようになります。
すると、老廃物も排出されず、結果むくみが発生します。
むくみの簡単な改善方法として、しっかり「水分をとる」ことが1歩目です。
その為にも、今自分の体が水分が足りているのか、足りていないかのチェックをしましょう！
では、そのチェック方法（適正な水分摂取量）ですが、
１日２リットル飲むのが良いと言われていますが、体の大きさや運動量など個人個人で違います。
正確な値を知ろうとすると、食事内容やその時の気温、湿度なども考慮しなければなりません。
そこで、正確な水分量を知るには「尿の色」をチェックするのが簡単です！
尿の色が「濃い黄色」だと水分が足りていません。
「薄い黄色」や「透明」近くなるように水分を摂取していきましょう！
（ちなみのちなみですが、僕は1日にだいたい3Lぐらい飲んでいます）
画像を目安に、水分量が足りているかどうかのチェックをしてみて下さい！
画像より濃い色、茶色、黒、または白色の場合は病院を受診する事をお勧めします(°_°)
（腎臓の機能が働いていない場合でも透明なこともあります）
足ツボマッサージ後は、好転反応として一時的に尿量が増えたり濃い色になったりします。
血流循環が改善される事で、溜まっていた水分や老廃物が外に出やすくなっている状態だからです。
内臓の動きも活発になり、内臓（特に腸）の裏にある
リンパ節や血管も刺激され、よりむくみ解消に繋がります！
しっかり水分を摂り、どんどんデトックスして下さい(^^)
足ツボマッサージコースの中にスネやふくらはぎのトリートメントも行っています！
ぜひ、足ツボマッサージでお手伝いをさせて下さい！
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