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投稿日：2024/9/19
- むくみのお話足つぼコースでふくらはぎトリートメント
- こんにちは^ ^
足つぼセラピストの藤原です！
前回に引き続き、少しむくみの話をさせていただきます！
むくみとは？ですが、
まず人の体は約60％が水分でできています。
その体内の水分の３分の２は、「細胞内液」という細胞の中に含まれる水分で、
残りは「細胞外液」といい、血液に含まれる水分や細胞と細胞の間を満たしている水分です。
これらの水分は、細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去する役割を担っています。
細胞や血管の中を行き来して体内の水分のバランスを保っているのも特徴のひとつです。
ですが、このバランスが崩れて細胞と細胞の間に水がたまり、異常に増加したのが「むくみ」です。
私たちの体に必要な酸素や栄養は、血液によって体の隅々にまで届けられます。
そして届け終わった後は、細胞から作られた二酸化炭素や老廃物を受け取って、心臓に戻って行きます。
筋肉が動くことで血流を促し心臓に血液が戻されますが、筋肉が動かないと血液循環が悪くなり、心臓に戻らないといけない血液が戻りにくく溜まってしまい「むくみ」になります。
デスクワークが多い方が、夕方になると脚がむくむのは、足の筋肉が動かなかった為に足の血流が停滞しているからです。
足は心臓から遠く下側にあるので、ふくらはぎの筋肉がポンプの役割を果たして、血液とともに溜まった水分を心臓に送っています。
ふくらはぎの筋肉を使わずにいると、重力の影響で水分が下半身に溜まってしまい、足がむくんでしまいます。
ふくらはぎの筋肉を使う事で血液循環の改善が期待できます！
そこで、いつでもどこでもできる、ふくらはぎの運動をご紹介します！
1.椅子や壁につかまって立つ
2. かかとをあげる（爪先立ち）
3. ゆっくりかかとを床におろす
4. 2～3を10回繰り返す
＊壁に手を添えたり、何かにつかまって行うと安定します。
＊歯磨きをしながらや通勤電車でつり革につかまりながらの「ながら運動」におすすめです。
＊座った状態でも可能です。お家でテレビを見ている時や仕事でデスクワークの際などしてみてください。
足ツボコースは、ご希望に応じてスネやふくらはぎのトリートメントを長めにする事も可能です！
お気軽にご相談ください♪
むくみ解消につながるツボなども、しっかり刺激をさせていただきます(^^)
ぜひ、足ツボマッサージのご体験をお待ちしております！
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