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投稿日：2024/9/22
- 腸活のお話「お腹のセルフチェック」
こんにちは！
pabitの腸もみセラピスト末光です！
皆さん、自分のお腹がどんなお腹なのかご存知ですか？？
「どんなお腹」とは？と疑問な方がほとんどだと思いますが、腸活をする上で今の自分のお腹がどんな状態なのか把握するのは大切なことです。
お腹の状態にどんな種類があるかというと、
・硬いところがあるお腹
お腹のいたるところに硬いところがあるお腹は、腸の筋肉が硬くなっていたり、宿便が溜まっていたりします。
硬いところがあるお腹の方は、腸の筋肉をほぐし、お肉などの動物性食品を減らすことでお腹が柔らかくなりやすいです！
・張っているお腹
手で押すと中に空気が入っているような感じがあるお腹は、腸にガスが溜まって張っている状態です。
ガスを発生させる腸内細菌が増えてしまっているので、ガスを発生させる食べ物（食べた後にお腹が張る感覚のある食べ物）を控えることが大切です！
小麦や乳製品、甘いものが多く、こういったものをよく食べる方がお腹が張りやすい傾向にありますT^T
・むくんでいるお腹
脂肪や皮膚のたるみがあり、肋骨とお腹の境目が見えなかったり、お腹が出ていたりするお腹です。
単に太っているだけと思われがちですが、むくみの影響で余計にお腹が出ているように見えやすいです。
腸の血流が悪くなり、脂肪や水分の動きが悪くなってしまうので、お腹に脂肪やむくみが増えやすくなってしまいます。
お水を飲む量が少ないと、血流が悪くなり、浮腫みやすくなってしまいますので、まずは水分の摂取量を増やしましょう。
目安は、お水だけで２リットル以上です！
自分でお腹を触ってみて、
硬い（痛い）ところはないか？
張っている感じはないか？
むくみはないか？
をチェックしてみてください！
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