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投稿日：2024/9/28
- 「グルテンフリー」やった方が良い？
こんにちは！
「グルテンフリーってやった方が良いですか？」
というご質問をいただきましたので、僕なりの考えを書かせていただこと思います！
さっそく回答から言いますと、
「お腹が張りやすい方はやってほしいですが、お腹の張りがない方はなるべくでいい。」
という感じです。
分かりにくいので解説します。
グルテンフリーとは、小麦などに含まれるタンパク質のグルテン（グリアジン）が腸の粘膜細胞を破壊して炎症を起こしてしまったり、腸にとって良くない腸内細菌を増やしてしまうことから、腸内環境を改善するために小麦を食べないようにする腸活のことです。
乳製品に含まれるカゼインも同様の作用がありますので、カゼインフリーも同じですね。
とにかく小麦や乳製品は腸に悪影響を及ぼすことが多いので、控えた方が無難なのですが、一生食べちゃダメというわけにもいきませんよね。
なので、まずはどんな方が特にグルテンカゼインを食べないようにした方が良いかというと、「お腹が張りやすい人」なのです。
お腹が張りやすい（腸内にガスが発生しやすい）人＝ガスを発生させてしまう種類の腸内細菌が多い
ということなのですが、このガスを発生させる細菌たちは、小麦や乳製品の好む傾向があります。
お腹が張りやすい方は、小麦や乳製品を食べた後にお腹が張った感じが強くなる方が多いです。
心当たりありませんか？
腸もみでお腹をチェックした際に、お腹の張りを感じた方には、なるべく小麦や乳製品が多く含まれている食べ物を控えるようにお伝えします。
ちゃんと守って控えている方は、どんどんお腹の張りがなくなって、お腹周りの脂肪も落ちてきてスッキリします！
食べている方は、お腹の張りがおさまらないので、お腹を触れば分かってしまいます（笑）
お腹の張りが落ち着いて、お腹周りがスッキリしてくる頃には、たまに小麦や乳製品を食べてもお腹が張らないようになってきますので、そこまでは頑張ってグルテンフリー、カゼインフリーをすることをオススメします！
お腹の張りがなくなって腸内環境が良くなるだけで、体調もよくなるし、疲れにくくもなるし、自然と痩せるし、良いことしかありません^_^
まずは腸もみの体験にきていただいて、お腹のチェックをさせてください！
あなたに合った腸活をご提案します！
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