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パビット(pabit)のブログ
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投稿日：2024/10/1
- 秋は自律神経が乱れやすい？
- こんにちは(^ ^)
足つぼセラピストの藤原です！
10月に入り、気温もだいぶ秋が訪れてきた感じがして、すごく過ごしやすくなってきましたね！
（日中はまだまだ暑いですが(°_°)）
最近のお客様の不調として
・のどの不調や呼吸が浅い感じがするなど呼吸器系の不調だったり
・便秘などお腹の不調だったり
・なんとなく体調が悪い気がする
など、秋に多い不調（自律神経の乱れ）を感じている方が多いです。
・夏のお疲れを引きずっていたり
・エアコンや冷たい飲食で身体や内臓が冷えていたり
・秋の乾燥により身体の内側まで乾燥して呼吸器系をやられたり
秋バテという言葉もあるみたいです(T_T)
秋に入ると空気が乾燥するので、身体の外だけでなく内側の水分も不足します。
さらに、夏と比べて涼しくなるので水分をとる量自体が減ります。
すると「喉の渇き、痛み、せき」「かぜをひいた」「便秘」などの症状も現れます。
女性に多く見られる症状ですが、男性も加齢と共に体の水分量が少なくなるため↑のような症状にも注意が必要です。
そして夏から秋にかけての寒暖差だったり、1日の中でも寒暖差があったり、気圧の変化がある秋は体への負担がかかりやすく、変化に適応しようとする結果、自律神経のバランスが崩れやすいです。
「すぐに疲れる」「なんとなく身体がダルい」「胃腸の調子が悪い」「頭痛がする」といった体調不良の原因となります。
身体面の不調の他にも、「やる気が出ない」「気分が上がらない」など心の不調も一緒に感じます。
そこで、自律神経の乱れの改善や睡眠の質を高めるちょっとしたコツを紹介します！
・お風呂に入る時のコツですが、
40～41℃程度のお湯に15分浸かるのが良いとされています！
→深部体温があがり（0.5度）
→1～2時間かけて徐々に、深部体温が下がる
→この深部体温が下がる時が入眠しやすいと言われています！
＊入浴するタイミングが、「就寝の90分前」が理想的で”すっと”眠りやすいです
他にも30分程、散歩など軽めの運動もおすすめです！
足つぼマッサージにも、副交感神経を優位にする効果（リラックス効果）があります。
筋肉をほぐしたり、ツボに対応する臓器が刺激され活性化されることによる効果だったりします。
秋バテを感じている方、漠然とした悩みがある方、
ぜひ足ツボを受けてみて下さい^ ^
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