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パビット(pabit)のブログ
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投稿日：2024/10/4
- 意外と忘れがちな「水」の重要性
こんにちは！
腸もみ・マシンピラティス pabitの末光です。
お水、しっかり飲めてますか？？
腸活をする上で、お水を適度な量を飲むことはかなり重要です。
ですが、大半の方が忘れがちです... 。
当たり前なことってないがしろにしやすいですよね(T-T)
当たり前すぎて、意識することを忘れるんですよね。
お水をしっかり飲む重要性と、忘れずに飲むコツをお伝えしますので、明日から実践していただければ幸いです！
○意外と「水」を飲んでいない！？
まず、「水」と「水分」については明確に分けて考えなければなりません。
「飲んでいる」と思っていても、それはお茶やコーヒーなど、純粋な水ではない」場合が多く、そういった水分の場合、利尿作用や体の利用効率の面から「水」を飲んだ時とのギャップがあります。
純粋な「水」を飲むことに意識を向けましょう！
○細胞は水を求めている
細胞でエネルギーを作る際に、水は必要不可欠です。
水が場所となり、エネルギーを作り出す土台となりますので、水分不足になると代謝が落ちてエネルギー不足になりやすいです。
水をいっぱい飲むとお腹が空きにくくなるのは、単にお腹が膨れるからだけでなく、エネルギー効率（代謝）が良くなり、食事からのエネルギー摂取で必要とする量が減るからです。
夕方に必ず甘いものが食べたくなるそこのあなた！！
水を飲むことを意識すると、甘いもの欲が抑えられますよ(^^)
○水を飲まないと逆にむくむ！？
よく、「むくみが気になるからあまり水を飲みたくない」というお話を聞きますが、逆です！
体の中の水分量が減ると、排泄する水分の量を減らして体内に水分を蓄えようとするので、むくみが起こりやすくなってしまいます。
しっかりとお水を飲み、しっかりを水分を排泄すれば、むくみにくくなりますよ！
○実践編
お水で最低２リットル飲むことを心がけましょう！
・朝起きて歯を磨いたら、500mlの水を飲む
・仕事の間に２リットルのペットボトルを飲み干す
など、どのくらい飲んだかはっきり分かるようにしておきことが大切です。
日中あまり飲んでないから、夜に一気に飲む方がいらっしゃいますが、夜に水を飲み過ぎると夜間頻尿が勃発してしまいますので、日中に飲むようにしてください！
忘れがちですが、地味に大切なので、頑張りましょう！
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