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投稿日：2024/10/8
- 足ツボで血流改善→自律神経が整う？
- こんにちは！
足つぼセラピストの藤原です(^ ^)
寒いと感じる時があるくらいに涼しくなってきましたね！
今回は冷えにも関係する、自律神経についてです！
まず自律神経とは
「24時間365日」生命維持に欠かせない臓器の働きを、「意識せず自動的」に調節している重要な神経です。
人の意識関係なく、環境の変化に合わせて内臓の働きを調節してくれているおかげで、内臓の働きを気にする事なく生活に集中できています。
自律神経には
・体を活動的にする「交感神経」と
・リラックスさせる「副交感神経」があります。
「交感神経」：体を活動状態にする。おもに日中の活動時に活発に働く。
・エネルギー消費的
・筋肉に力が入る
・心拍数↑
・消化機能↓
など
「副交感神経」：体をリラックス状態にする。おもに夕方から明け方にかけて、休息時に活発に働く。
・エネルギー節約的
・心身のリラックス
・心拍数↓
・消化機能↑
・排尿排便を促す
など
それぞれが適した時間や場面で、自動的に働いたり落ち着いたりしてバランスを取っています。
２つの自律神経のバランスが悪いと、疲れやすい、体がだるい、めまいがする、眠りが浅い、目の疲れ、肩こり、腰痛、頭痛など体の様々な不調がでてきます。
自律神経をコントロールする為の1つとして「血流」が大事ですが、交感神経、副交感神経の両方がバランスよく働いていないと冷えにつながります。
・交感神経が活発に働くと、血管が収縮して血流が悪くなります。
血流が悪いと、特に末端の毛細血管へ血液が行き渡らず、冷えにつながります。
・副交感神経が活発に働くと、血管が拡がり血流が良くなります。
ですが、活発に働いた状態が続いてしまうと血管が拡がりっぱなしになり、熱を外に出す状態が続いてしまうので、冷えにつながる可能性があります。
なので、冷えの特徴パターンとして
・交感神経→末端の冷え
・副交感神経→体全体や体の深部の冷え
の違いもあります。
このように自律神経の働きが血流に影響しますが、逆に血流の悪化が自律神経のバランスを乱す原因にもなります。
なので逆に、「血流を良くすれば自律神経のバランスが整う」可能性もあります！
足ツボマッサージで血流を良くして、自律神経へのアプローチの1つとして考えてみていただくのも良いかなと思います^ ^
30分程度のウォーキングもおすすめです！
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