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投稿日：2024/12/27
- 砂糖の食べ過ぎに注意！腸内細菌への影響
こんにちは！
pabitの腸もみセラピスト、末光です。
クリスマスから年末年始になるこの時期は、いつもより豪華なお食事が多いですね。
お食事だけでなく、ケーキやおやつ、貰い物のお菓子など、砂糖の入った食べ物を食べる機会も増えますね！
砂糖は、美味しくて、幸せになれる素敵な食べ物ですが、食べ過ぎると様々な問題を引き起こしてしまいますT^T
ダイエットをしている方には、体重が増える心配をするかもしれませんが、それだけでなく、砂糖の食べ過ぎは腸内環境にもかなりリスクがあります！
特に、腸内の細菌に悪影響を与えることが有名です。
腸内の悪性細菌（腸内環境にとって悪さをする菌）の中には、砂糖を好きな菌が多いです。
代表的なもので言うと、真菌（カビ菌）の一種であるカンジダです。
カンジダ菌が腸内に増えてしまうことは、腸内環境にとって様々なリスクを引き起こします。
・腸の粘膜にダメージを与え、炎症、免疫低下を引き起こす
・乳酸菌などの腸に良い菌を減らす
・ビタミンやミネラルの吸収を阻害する
などなど、てんこ盛りです( ・-・ )
このカンジダ菌は、砂糖をエサにしてどんどん増殖しますので、砂糖の食べ過ぎには要注意です！
しかも、カンジダが増えるとより糖分を欲するようになってしまうので、
砂糖食べる→カンジダ増える→砂糖が欲しくなる→カンジダ増える
という負のスパイラルになりがちです...
砂糖を減らすのは難しいかもしれませんが、習慣として食べないように気をつけて、ご褒美に楽しんでください(^ ^)
ちなみに、砂糖の入っていない間食のおすすめは、干し芋、栗、おにぎり、果物などです！
（食物繊維の種類によっては、腸に合わないものもありますので、「お腹がガスで張ったような感じ」があるものは控えるようにしてください！）
年末年始の食べ過ぎに注意して、お腹の調子を崩さないようにしましょう＾＾
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