まりっしゅのブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/11
- 腰痛予防のストレッチ
- 皆さん、こんにちは！
GWの連休明けのお仕事は辛いですよね？！
そろそろ身体も悲鳴を上げている頃ではないでしょうか？
本日は、自宅で出来る「腰痛予防のストレッチ」を紹介します♪添付の写真は、右側の臀部のストレッチになります。
【順番】
１．伸ばした左足の膝上に、右足を乗せます。右足は、股関節を開いて足首あたりを乗せるイメージです。
２．身体は、両手を後ろ側で支えにするように、少し後傾の状態が良いです。
３．伸ばしている左足を約９０度曲げてみましょう。
この状態で、お尻に少し伸び感があればOKです。
伸び感がない場合は、膝をもっと深く曲げるか、身体を起こして（添付写真の）⇔の距離を縮めて強度を増してみてください！！
時間は、約２０秒ほどキープして反対側も同じようにやってみてください。
これを、左右３セットぐらいやってみましょう。
テレビを見ながらなどの、ながらストレッチで良いと思います♪
皆さんのご来店お待ちしております。
...
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥4,200 【お試し全身】ボディケア 50分 4200円
|
サロンの最新記事
-
●2024/12/3
-
●2024/10/20
-
●2024/10/9
-
●2024/8/31
-
●2024/8/1
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（0）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（0）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（0）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（3）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（3）
- 2024年4月分（2）
もっと見る
まりっしゅのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥6,790 【温活ホットピロー】セレクトコース７０分
|
|
全 員 |
¥9,600 【温活ホットピロー】セレクトコース１００分
|
|
全 員 |
¥12,300 【温活ホットピロー】セレクトコース１３０分
|
|
全 員 |
¥9,600 【温活ホットピロー】アロマリンパセレクト９０分
|
|
全 員 |
¥12,300 【温活ホットピロー】アロマリンパセレクト１２０分
|
|
新 規 |
¥2,700 【お試しに最適】 ボディケア 30分 2700円
|
