エビジム 旭川店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/2
- クラブヘッドスピードを上げる筋トレ！旭川ジム
こんにちは！旭川パーソナルジム
エビジムトレーナーです！ゴルフの飛距離を伸ばしたいなら、クラブヘッドスピード（CHS）を上げるのがカギ。研究によると、特定の筋トレを取り入れることで、スイングのパワーをしっかり引き出せることが分かっています。今回は、科学的に効果が証明されたトレーニングを紹介します。
クラブヘッドスピード向上に重要な筋肉
スイングのパワーアップに関係する主な筋肉はこちら。
上腕二頭筋（右肘の屈曲）：インパクト時に力をしっかり伝える
ハムストリング（左膝の屈曲）：下半身を安定させる
右腹斜筋：回旋動作のパワーを生み出す
おすすめのトレーニング
ハンマーカール（上腕二頭筋を強化）
ルーマニアンデッドリフト（ハムストリング＆お尻を強化）
ロシアンツイスト（腹斜筋を鍛える）
メディシンボール・ツイストスロー（回旋パワーをアップ）
週2～3回、これらのトレーニングを取り入れれば、スイングスピードが上がり、飛距離も伸びるはずです。
参考文献:
Wells, G. D., et al. (2009). "The role of strength and power in golf performance." Journal of Strength and Conditioning Research.
ホームページはこちら！
https://evigym.com/
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