エビジム 旭川店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/15
- 腰痛に腹筋？ちょっと待って！旭川パーソナルジム
- こんにちは！旭川パーソナルジム
エビジムトレーナーです！「腰が痛いから腹筋しよう！」って思ってたら要注意。
それ、逆に悪化させることもあります。
慢性的な腰痛の原因って、実は表面の筋肉よりも、体の奥にある“インナーマッスル”の弱さが関係してることが多いんです。特に重要なのが「腹横筋（ふくおうきん）」や「多裂筋（たれつきん）」といった、背骨を支えるコアの筋肉。
国際的な研究（JOSPT, 2014）でも、体幹を安定させるエクササイズ（＝コアトレ）が腰痛の予防・改善に有効って示されています。ただし自己流の筋トレで腹直筋だけガンガン鍛えても、バランスが崩れてむしろ腰への負担が増える可能性も。
パーソナルトレーニングでは、呼吸の仕方や骨盤の位置などもチェックしながら、“安全かつ効率的”にインナーを鍛えるメニューを提供しています。「腰が弱い人ほど筋トレすべき」ってのは事実。でも、“正しいやり方で”が絶対条件です。
つらい腰痛、薬や整体に頼る前に。自分の体をコントロールする力＝筋力、つけてみませんか？
ホームページはこちら！
https://evigym.com/
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