エビジム 旭川店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/12
- あなたの睡眠時間、大丈夫？睡眠とメタボの意外な関係
- こんにちは！旭川パーソナルジム
エビジムトレーナーです！「睡眠時間が短いと体に悪い」という話はよく耳にしますが、実は“寝すぎ”も問題になることをご存知でしょうか？
2022年に世界中の研究をまとめたメタアナリシスによると、睡眠時間が短すぎても長すぎても、メタボリックシンドローム（通称メタボ）のリスクが上がるという結果が出ています。
どれくらい寝るとリスクが上がるのか？
分析対象となったのは62件の研究、対象者は27万人以上。睡眠時間とメタボの関係を調べた結果、以下のような傾向が明らかになりました。
6時間未満の睡眠 → メタボのリスクが約14%アップ
9時間以上の睡眠 → メタボのリスクが約15%アップ
つまり、「短くても」「長くても」リスクが上がる、U字型の関係が見られたのです。
睡眠の役割は想像以上に重要
睡眠は、血糖値・血圧・脂質のバランスを整えるために欠かせません。睡眠時間が適切でないと、ホルモンの働きが乱れ、食欲や代謝に悪影響を与えることが分かっています。
この研究は、「ただ寝ればいい」わけではなく、適切な睡眠時間を確保することが重要だと示しています。
次回の記事では、実は見落とされがちな「寝すぎ」のリスクにフォーカスします。
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